妊婦さんにお勧めの葉酸サプリ

妊婦さんにお勧めの葉酸サプリのご紹介

妊娠中に不足がちな栄養補給は葉酸サプリで

葉酸は女性にとってとても大切な栄養素です。18歳以上の女性なら食事から摂取することができる葉酸を240μg、補給するとよいとされています。

食べものから摂れる葉酸

これはどのくらいの食べ物を食べればいいのかというと、例えば納豆だったら一日2パック、たたみいわしなら約100g、といったような感じで、その他にも焼のりや枝豆、ほうれん草やイチゴやミカンといった様々なものに含まれています。

意識して食べていけば何とか食べることができる量だといえるのではないでしょうか。この食事から摂取する葉酸は妊活などに関係なく常に毎日補給してあげるとよいとされています。
妊活や妊娠してから赤ちゃんが安定するまでの間は、さらにたくさんの葉酸を身体に補給してあげる必要があります。

厚生労働省

厚生労働省では、食事から摂取することができる葉酸の他に、さらにモノグルタミン酸型の葉酸を毎日400μg摂取するようにした方がいいと推奨しています。
モノグルタミン酸の葉酸というのは、植物に含まれている葉酸とは違って、サプリメントによって補給することができるタイプの葉酸です。

葉酸サプリによって葉酸を補給する理由

葉酸サプリによって葉酸を補給する理由は、妊娠前から妊娠初期の段階で葉酸をしっかりと補給しておくことで、妊娠した時に赤ちゃんに先天性の障害が起きにくくするためです。 つまり葉酸サプリで葉酸を補給した方がいいと推奨されているのは、赤ちゃんが健康に育つためにとても大切なことになります。

ではいつから葉酸サプリを飲み始めたらいいのかというと、妊娠の一か月以上前からがいいといわれています。妊活を始めようと思った時から飲み始めれば、身体に十分葉酸を補給することができるので、健康な赤ちゃんを妊娠することができるようになるでしょう。

そして妊娠をしてから安定期に入る三ヶ月目くらいまでは続けて飲むようにするといいとされています。 妊娠してからは、自己で判断するのではなく医師とよく相談しながら飲むようにするとよいでしょう。